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降低对高考认知 多看看自身优点
教育专家为考生“减压”支招
2019-05-22 11:23:55    来源:

  本网讯(记者 沈红明)2019年高考临近,考生的心态如何调节?如何避免突如其来的焦虑、恐惧、自卑和自责?怎样让自己拥有足够的自信、从容地接受挑战?昨日,记者就相关话题,采访湖北工程学院教育与心理学院副教授王玉花。王玉花表示,高考成功与否并不代表人生的全部,正确理性看待高考,可以通过改变对高考的“认知”来将考试压力调整到适当水平,“考生可以多看看自己的优点,多思考和想想自己擅长的做得好的地方,从而增添自信。”
 

  “通过降低高考在考生心中的地位,来增加挑战它的信心。高考是走向目标的无数步中的一步,尽力做好当前的每一步就好了。”王玉花建议,考生可以把高考看成是一次锻炼自己的机会,是一种检验和测量自己的工具。考生需要正确认识自己,与自己不理性的想法辩驳。例如,考生在做某个题目时,没有做出来,可能会产生“这道题我都做不出来,我好差,考高肯定考不好”等想法。“面对这种情况,通过与自己不理性的想法辩驳,给自己积极的心理暗示,告诉自己‘我能行、我最棒’,从而增添自信心。”
 

  “不要与孩子说‘一定要考上某所好的大学;你是全家的希望,一定要考好’等之类的。”王玉花建议家长,给孩子一个良好的家庭氛围很重要,相比于这些“打气”的话,家长与孩子的陪伴、倾听更加有效。家长也需要有一颗同理心,试着感受孩子所感受到的,在给予孩子更多的支持关爱,“让孩子放手去做,尽力就好。”同时,家长可以通过合理的膳食来补充孩子的能量,并以适当的运动来释放孩子的压力。


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(责任编辑: 何雅琦 )

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